肾虚虽然并不是一种实质性的病变，但是却会对身体健康造成一定的影响，尤其是男性如果有了肾虚的问题，则会影响性功能，甚至有些男性因为肾虚而影响了夫妻间的感情，因此对肾虚进行调理对于男性是一件比较重要的事情。

　　

　　男性肾虚要如何调理呢？

　　1、 多喝水，少喝饮料

　　肾虚的男性平时要多喝一些水，因为给身体补充足够的水分，能够使人体的代谢速度变得更快，从而有利于废物和毒素排出，从而避免因毒素堆积而影响肾脏健康。另外肾虚的男性也要尽量少喝饮料，尤其切忌不能够用饮料代替水，饮料当中不但富含高糖分，而且富含咖啡因，而糖分和咖啡因进入体内之后都会导致血压升高，而血压过高则会伤害肾脏，因此建议肾虚的男性平时多喝白开水。

　　2、 控制血压

　　男性还要控制好自己的血压，不要因为自己年轻就忽略对血压的控制，毕竟现在高血压这种疾病已经有年轻化的趋势，会出现这样的现象，是因为现如今年轻人的工作和生活压力都比较大。如果血压得不到很好的控制，则会使男性的其他器官受到损伤，其中则包括生殖器官和肾脏。

　　

　　3、 控制盐的摄入

　　如果男性朋友经常摄入过多的盐分，则会使肾脏的负担变重，因为饮食当中的盐分大约有95%需要经过肾脏才能够代谢掉，此外食盐当中的钠元素还会影响人体当中水分的排出，从而使肾脏的负担变得更重，久而久之则会影响肾脏的功能，因此肾虚患者要严格控制盐的摄入量，一般每天摄入盐的量不能够超过6克。

　　4、 适量食用蔬菜水果

　　虽然蔬菜水果当中富含各种人体所必需的营养成分，但肾虚的男性在进食蔬菜和水果的时候却要特别小心谨慎，因为过多食用蔬菜水果也会增加肾脏的负担，因为蔬菜和水果中富含大量的水分，而这些水分则会增加肾脏的负担，在食用蔬菜水果时建议避免以汤汁的方式烹饪。

　　

　　5、 不要过量吃肉类食物

　　现如今的年轻人不用再因为温饱而忧心，因此可以随心所欲吃自己想吃的食物，也正是因为这样，有不少男性养成了无肉不欢的习惯，孰不知吃太多的肉也会使肾脏健康受到影响，不但会引起肾虚，还可能会导致慢性肾炎等疾病的出现。尤其是尿液当中已经出现了尿蛋白的男性，建议马上减少肉类的食用，如果不加以控制肾功能则会受到严重的损伤。

　　温馨提示

　　肾虚的男性在性生活方面也要有节制，如果性生活的频率过于频繁，则会使肾虚的情况变得更加严重，一般一个星期不能够超过两次。此外肾虚的男性还可以多吃一些具有补肾功效的食物，比如枸杞，通过枸杞进行补肾的时候，既可以直接把枸杞吃掉，也可以把枸杞泡成水喝，甚至把枸杞放入菜肴当中都可以。另外肾虚的男性也可以多吃一些韭菜，因为韭菜也具有不错的补肾功效，最重要的是韭菜的烹饪方法有很多，比如和鸡蛋炒在一起吃。

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