最近小康妹儿有一些，头昏、头痛、失眠、健忘、注意力不易集中。然后去看病，医生说可能是紧张和压力之下的神经衰弱。小康妹儿就在想啊，是不是最近工作太勤奋了。

　　

　　（有这么夸自己的吗！！）

　　那神经衰弱是个啥呢？

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　　神经衰弱

　　指的是大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱。很多人或多或少的都有些神经衰弱。

　　主要症状

　　是记忆力减退、头痛以及睡眠障碍等。神经衰弱需要及时进行调理，否则情况会加重。

　　有了这些症状还是挺烦恼的

　　那神经衰弱

　　又该怎么治疗和调理呢？

　　

　　这不，小康妹儿就总结了10款改善神经衰弱症状的家常养生菜谱，和大家分享~

　　(1)桂圆红枣粥

　　桂圆15克、红枣5-10枚和粳米100克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。

　　适用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。

　　

　　(2)枸杞粥

　　枸杞60克、大米120克。将枸杞洗净，择去杂质备用。将大米淘洗干净，下锅煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。

　　其特点是红白相映，稠糯微甜。有补肾明目聪耳之功，对头昏眼花耳鸣有效。

　　

　　(3)柏子仁粥

　　柏子仁10-15克、蜂蜜适量和粳米50-100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。

　　适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。

　　此外，单味枣仁(捣碎先煮)、莲子等均可与粳米同煮成粥，有同样疗效。

　　

　　(4)海参粥

　　海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透，洗干净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。

　　有补肾益精养血之功。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。

　　

　　(5)小麦粥

　　小麦粥的煮制方法是：取小麦100克，洗净，放人适量水中，煮沸20-30分钟后将小麦捞出，加人淘净粳米100克、去核大枣6枚，煮熟后食用。

　　每日1-2次，连服5-6天。若于本粥中加入炒枣仁10克，则安神效果更佳。

　　由小麦、大枣、粳米组成，是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸、精神恍馏的良方，具有安心神、补脾胃之功。

　　

　　(6)百合粥

　　老年人体弱多病，心血不足，往往导致心肾不交，失眠，多梦，健忘，心烦意乱，多愁善感，甚至整夜不能人睡。

　　做法：用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量，早晚各服1次。

　　失眠严重者，可冲服朱砂1克，每日2次。百合内含有少量淀粉、脂肪、蛋白质、微量生物碱(秋水仙碱)。

　　功效：具有清热养阴、润肺安神的功能，是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。

　　

　　(7)糯米山药莲子粥

　　做法：鲜淮山药90克(切片)、莲子30克、粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食。

　　功效：有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。

　　

　　(8)仙人粥

　　做法：制何首乌30-60克、红枣5-10枚、红糖适量和粳米100克共煮稀粥。

　　功效：有补气血、益肝肾之功效。适用于肝肾阴虚、须发早白、头昏耳鸣、腰膝酸软、大便干结的神经衰弱患者。

　　

　　(9)地黄枣仁粥

　　做法：地黄枣仁粥的煮制方法是：取酸枣仁30克捣碎、地黄30克，以适量水煎煮30分钟，去渣取汁，以药液煮粳米，粥熟即成。每日1-2次，连服5-7天。

　　脾虚大便稀薄者慎用。

　　功效：由生地黄、酸枣仁、粳米组成，是一剂治疗心肾不交所致失眠心烦的良方，具有滋肾水、清心火、安心神之功效。

　　

　　(10)归参炖母鸡

　　做法：母鸡1只去毛及内脏，洗净，腹腔内装当归、党参各15克，加葱、姜、黄酒和少量食盐，把鸡放在砂锅或铝锅内，加水以文火煨炼，熟烂即可。

　　功效：有补气养血、健脾益胃之功。对神经衰弱患者的头痛、头昏、健忘失眠、胶麻腿软和精力不足有效。

　　

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